Escolhendo nossos alimentos

Boa tarde ,hoje vamos continuar falando sobre o tema perda de peso , como já vimos no  post anterior  temos que aprender a nos alimentar .Hoje vou falar sobre o modo que escolhemos nossos alimentos. Bem ,vamos la ,quando decidimos começar uma dieta sempre pensamos que tirar oque achamos que está nos engordando é a melhor saída ,mas não é ,sempre é bom procurar uma nutricionista ,pois ela pode elaborar uma dieta dentro das suas necessidades ,mas se você não tem dinheiro pra pagar uma nutricionista pode fazer como eu, optar por alimentos que não tragam em sua composição a adição de alguns elementos que prejudicam a saúde. Como o sal, carboidratos, açucares , aromatizantes que são os casos dos refrigerantes e sucos artificiais ,gordura trans e etc, mas ai você vai me perguntar,oque eu devo comer então ?eu te respondo: Você pode optar por alimentos como vegetais orgânicos  ,frutas,sucos naturais,entre outros ,oque você precisa se conscientizar , é que menos sempre é mais , e dessa forma escolhendo bem seus alimentos ,a quantidade e a variedade ,você vai conseguir atingir sua meta. Podemos também sempre optar por alimentos cultivados em casa ,hoje em dia ficou muito fácil cultivarmos nossos próprios alimentos ,em qualquer cantinho você consegue plantar um alimento ,tem muitas opções no youtube, como vídeos ensinando como cultivar uma horta em vasos ,prefira sempre alimentos frescos e sem agrotóxicos , tome muita água e nunca se esqueça de se mover ,se ficar parado não vai obter resultados ,pois lembre-se que temos que queimar as calorias que ingerimos ,e se é assim então temos que eliminar não só as gorduras que ja temos alojadas em nosso corpo ,mas também a que ingerimos no decorrer do dia .Fiquem atentos .eu vou passar uma receitinha de minha autoria omelete de couve flor , fica muito bom . eu troquei o arroz branco pelo arroz de couve flor e também foi muito bom ,mas vamos á receita .Você vai precisar de:
 3- galhinhos de couve flor picados bem pequenos
 1- a 2 ovos batidos ,gema e clara viu
 1-pitada  de sal,mas é uma pitadinha viu
olho de granola ou o de sua preferencia pra untar a frigideira
Modo de Preparo: Depois de picar a couve flor ,de bater os ovos você junta tudo em um recipiente e adiciona o sal mistura tudo .unte a frigideira com o olhos e ponha a mistura se você quiser tampar vai ajudar a cozinhar por cima mais rápido e o fogo tem que ser baixo viu ,pra não queimar quasi desligado mesmo .Façam e me digam se gostaram .ha a receita do arroz de couve flor você encontra no  youtube. e deixando bem claro não sou nutricionista nem coisa do tipo simplesmente passando minha experiencias, pois oque eu posto aqui é oque eu vivo no meu dia a dia .espero que você que visualizar meu blog goste e ajude você .Me desculpe algum erro de gramática eu estou começando agora nesse mundo da informática ,se quiserem podem dar sua opinião de como melhorar meu blog, ficarei muito grata pela ajuda de vocês ,digam oque você quer encontrar quando abrir esse blog >ficarei satisfeita em ajudar você .

EM BUSCA DE UM MUNDO MELHOR. : Hoje vamos abordar um tema que eu conheço bem. A p...

EM BUSCA DE UM MUNDO MELHOR. : Hoje vamos abordar um tema que eu conheço bem. A p...: Hoje vamos abordar um tema que eu conheço bem. A perda de peso ,na luta em busca de um corpo perfeito e de uma saúde perfeita ,muitos de nós...

Hoje vamos abordar um tema que eu conheço bem. A perda de peso ,na luta em busca de um corpo perfeito e de uma saúde perfeita ,muitos de nós estamos nessa luta,mas oque muitos não sabem é que podemos está nessa busca de formas erradas, quando saber se você está buscando um emagrecimento de forma errada? Emagrecer de forma errada é quando você pula refeições ,quando deixa de ingerir vitaminas ,minerais que seu corpo necessita no seu dia a dia , e não pratica alguma atividade física pelo menos 3 vezes por semana e com duração de pelo menos 30 minutos por dia ,muitos vão falar é difícil começar ,mas se você nunca começar nunca vai alcançar seu objetivo . comece devagar caminhe um vez por semana e a cada semana vá aumentando a quantidade conforme seu corpo for respondendo ao seu treinamento ,lembre -se de sempre se hidratar durante qualquer atividade física ,nunca force seu corpo a um limite que você sabe que ele não vai suportar ,comece com passos lentos e vá aumentando a velocidade conforme for ficando fácil pra você. a perda de peso é um problema nos dias de hoje ,o ser humano está muito acomodado com tanto progresso da tecnologia e não pensam em se exercitar ,se tornando sedentários e com isso desenvolvem muitas doenças com hipertensão arterial ,obesidade, diabetes e muitas outras doenças .Se você como eu tem buscado eu uma vida melhor , opte sempre por comer de 3 em 3 horas ,não precisa ser coisas caras basta você ir alternando os alimentos que você consegue e tem condições pra compra .hoje em dia o maiores vilões que impedem as pessoas  de se manterem com uma vida saudável  são os autos preços dos alimentos e produtos disponíveis para esse fim .mas você é inteligente ,basta saber alternar os alimentos que pode comprar e assim não repetir no mesmo dia o mesmo alimento  e assim você pode ir se policiando ,resistir a guloseimas também é uma ótima forma de perder peso . eu digo isso pois eu mesmo me privo da maioria delas, sorvetes, refrigerantes ,frituras,massas,sal em exagero, docinhos de festas ,bolos salgadinhos industrializados etc são fontes de uma retenção muito grande de líquidos em nosso corpo .Então vamos  começar agora a repensar no que comemos? eu ao longo da minha vida sempre me alimentei mau e com isso acarretei um ganho de peso excessivo,sou casada , tenho três filhos todos de perto cesariana,e sempre fui muito acomodada a respeito de me exercitar  e por isso ganhei muito peso e não só por isso mas também pelo sedentarismo ,adquiri duas hernias de disco que me levou a um cirurgia muito arriscada na coluna lombar e nesse período eu estava com 89 quilos e o medico falou pra mim ou você emagrece ,ou vai ter que fazer outra cirurgia. Então resolvi me mexer e com muito esforço hoje estou com 75 quilos e ainda quero emagrecer mais 10 quilos . o segredo é não ficar pardado e gostar de você ,de olhar no espelho e gostar do que vê a través  dele, e não somente isso mas também pela sua saúde . bora começar gostar de você?vou postar uma foro minha de agora pois nunca gostei de tirar fotos pra vocês verem os resultados do meu esforço e espero que possa servir de incentivo.Sai eu estou com 75 quilos vocês podem imaginar como eu estava com 89 neh .Beijinhos a todos e espero ter ajudado ,e se de alguma forma ajudei você deixe aqui seu comentário e dê  um up ai .      

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Buscando uma palavra de conforto.

Hoje irei falar um pouco desse tema ,muitas vezes quando passamos por problemas em qualquer parte de nossas vidas ,tentamos buscar ajuda ou até mesmo uma palavra de conforto ,que possa aliviar o fardo ,mas muitas vezes oque encontramos são pessoas que de vez de nós escutar ,nós dão lições de moral e muitas vezes acabam complicando mais o nosso emocional.querem um concelho muito precioso que eu recebi um dia de uma pessoa muito especial em minha vida ? a primeira opção é vá pro seu quarto dobre os joelhos e comece a falar com o SENHOR JESUS, ELE sempre te ouve e nunca te condena ou te da lições de moral ,aprenda a ouvir a voz de JESUS em seu coração,esse é o primeiro e mais importante passo que vc deve tomar ,independente qual seja sua religião ,JESUS É o mesmo não muda nunca.A segunda opção é vc escrever oque te aflige várias vezes e depois rasgar em pedacinhos ,com isso vc vai estar pondo pra fora uma dor ,um descontentamento ,uma tristeza ,Nunca deixe uma palavra de derrota , de maldição , de inveja , entrar em seu coração ,Pense muito antes de recorrer a alguém ,primeiro faça oque eu te disse vá pro seu quarto e fale com QUEM  te intende de verdade ai sim depois faça as outras escolhas .E lembre-se pra tudo tem uma solução, não entre em desespero ,pare ,respire , reflita com calma ,nunca diga ou faça algo na ora do desespero ,pois quando se acalar talvez se arrependa e não tenha mais volta. eu sempre fui intuitiva ,sempre agi com a emoção ,mas sempre me maguei e maguei pessoas que eu amo ,hoje depois te levar muito tombo na vida ,aprendi que nós precisamos muito compreender que sozinhos não podemos seguir .O caminho pra uma vida plena e tranquila é sempre ter FÉ e confiar nossos problemas ao nosso CRIADOR . Você não veio ao mundo pra sofrer e nem pra ser um derrotado ,você veio aqui pra um proposito ,então levante a cabeça e siga em frente .desejo do fundo do meu coração que seja você quem for que ao ler esse texto vc consiga refletir melhor e encontre a paz que você tanto busca.Boa noite .

Sejam bem vindos

Sejam bem vindos e sintam  se a vontade pra comentar sobre qualquer postagem que eu fizer ,deem suas opiniões ,se estou sendo útil ou não ,aceito palpites para melhorar meu blog para melhor atender vcs, EM BUSCA DE UM MUNDO MELHOR foi criado pra ajudar e compartilhar experiencias de vida .

NÃO LUTE SOSINHO.

Boa tarde hoje eu queria compartilhar uma experiencia minha a esse respeito . sempre fui uma pessoa totalmente independente ,nunca gostei de depender de ninguém ,pedir ajuda então estava fora de cogitação ,sempre busquei saídas sozinha ,mas chegou uma época em minha vida em que a vida resolveu me por a prova ,e me mostrar que eu precisava dos outros pra me ajudarem ,Faz 20 anos que conheci meu esposo e me mudei da cidade onde minha família mora ou seja o destino me trouxe pra um lugar onde não conheço ninguém ,não fui bem aceita pela família dele no começo ,por ser assim muito direta e franca fui muito criticada ,mas foram acontecendo muitas coisas pelos caminhos que me obrigaram a sempre buscar ajuda neles , e com o passar dos anos entendi que não podemos viver e nem alcançar um objetivo sozinhos,Presenciei muitas coisas cujo eu nunca tinha presenciado antes ,e hoje mudei o meu jeito de ser ,hoje se tenho um problema recorro a DEUS em primeiro lugar ,e depois a minha família e depois a família dele e aos de fora,tenho aprendido muito com tudo isso ,e sou muito grata por tudo que passei para aprender tudo que sou hoje .Então vc que tb tem passado por lutas constantes em sua vida ,que tem achado que é o fim ,que não tem visto uma saída ,eu te digo ,não lute sozinha ,vc pode recorrer  ao SENHOR ,a amigos a sua família ,mas nunca tente sozinho porque vc vai fracassar como eu fracassei .hoje eu sou diferente mas pra chegar ate aqui sofri muito .independente de sua religião ou crença busque sempre um auxilio em DEUS  em primeiro lugar, pare um instante pra ouvir a voz de DEUS ,pois ELE fala com a gente de várias maneiras ,através de um amigo ,de uma pessoa desconhecida, da família ,ou até mesmo de textos como esse que vc por acaso ta lendo agora por curiosidade ,o SENHOR não se alegra em ver o seu sofrimento nem suas derrotas ELE te fez pra ser vencedor ,e o único meio de ser vencedor é reconhecer que vc precisa de todo mundo mas primeiro DELE ,sem ELE  não somos nada ,não podemos nada .siga em frente não baixe a cabeça ,olhe pro céu pois dela é que vem seu socorro.
Esse foi mais um texto meu Maria Aparecida Simão!!!!    

Tempo Perdido.

Se tivéssemos a noção e a compreensão que nosso tempo aqui é muito curto,não deixaríamos nada pra amanhã ,o ser humano tem o péssimo hábito de deixar tudo pra depois . e com isso esquecem que o amanhã pode não chegar pra alguns de nós ,se tivéssemos a consciência de que amanhã não vamos está aqui talvez faríamos tudo ao contrário do que fazemos hoje ,por falta de conhecimento .temos que aprender a pedir perdão ,a perdoar, a fazer caridade, a nos doar ,a fazer o bem ,a dizer que amamos uma pessoa ,que precisamos dela em nossas vidas ,que somos orgulhosos por fazermos parte da vida delas,mas temos que fazer e dizer hoje ,só hoje sem pensar que o amanhã vai chegar . dizer que é fácil dizer eu te perdoo não é ,pedir perdão tão pouco ,e dizer te amo ,também não é fácil.mas se pensarmos que amanhã pode ser tarde dimais pra fazermos oque tem que ser feito a coragem vem .filhos não deixem pra depois um abraço ,um eu te amo, eu eu me orgulho de ser seu filho ,pais abracem seus filhos ,olhem nos olhos e digam que os amam ,elogiem seus filhos ,maridos e esposas digam um para o outro tudo que sentem vontade façam tudo pra ver um ao outro feliz respeitem se irmãos e irmãos sejam unidos uns com os outros ,nunca durmam com raiva uns dos outros nunca deixem de dar seu perdão ou de perdoar .não percam tempo com orgulhos bobos ,pois pode ser que quanto menos esperarem chegue uma noticia ruim , dizendo que o pior aconteceu .aproveitem o tempo enquanto se pode .porque do contrário só vai restar a dor do arrependimento .pensem nisso enquanto se ha tempo .